Ragam Jenis Sayur Kaya Serat Untuk Sehatkan Sistem Pencernaan, Cek dan Konsumsi Setiap Hari!

0

Style.warnabiru.com – Sistem pencernaan yang sehat tentu akan membuat metabolisme tubuh berjalan lancar dan Anda pun bisa buang air besar (BAB) dengan nyaman. Nah, untuk menjadikan sistem cerna Anda sehat, ada baiknya Anda konsumsi makanan sehat setiap hari.

Salah satunya Anda bisa konsumsi sayur kaya serat karena sangat baik untuk kelangsungan sistem pencernaan Anda. Berikut apa saja sayur kaya serat yang wajib dikonsumsi untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda, cek dulu!

Daftar Sayur Kaya Serat Untuk Sehatkan Sistem Pencernaan

1. BrokoliRagam Jenis Sayur Kaya Serat Untuk Sehatkan Sistem Pencernaan, Cek dan Konsumsi Setiap Hari!

Sayur kaya serat yang dapat bantu sehatkan sistem pencernaan yang pertama dianjurkan adalah brokoli. Didalam brokoli terdapat kandungan yang bernama phytochemicals. Kandungan tersebut dapat memaksimalkan proses pembakaran lemak didalam tubuh.

Anda pun bisa mengonsumsi brokoli dengan cara mengukusnya sehingga kandungan nutrisinya bisa jauh lebih terjaga. Lebih jauh lagi, sayuran seperti kembang kol, brokoli dan kubis juga didalamnya mengandung berbagai macam zat yang dapat menangkal resiko terjadinya penyakit kanker didalam tubuh.

2. Jamur

Masih dianggap sebagai keluarga sayuran, jamur adalah salah satu jenis sayuran yang kaya protein. Cita rasanya lezat. Kini ada banyak restoran vegetarian yang bahkan menyajikan lauk mereka dari olahan jamur sampai tampak dan terasa seperti cita rasa daging.

Bagi kaum vegetarian, jamur selalu dikatakan sebagai cita rasa masakan pengganti daging yang sangat baik untuk diet. Jamur sejak dulu merupakan sayuran diet yang dapat mengendalikan kadar gula didalam tubuh.

Dengan manfaatnya mengendalikan kadar gula didalam tubuh, hal tersebut menjadikan jamur sangat ampuh dan efektif untuk mengurangi berat badan seseorang. Jamur juga dapat membantu meningkatkan metabolisme didalam tubuh seseorang sehingga sistem cernanya semakin sehat dan efeknya, berat badan bisa stabil.

3. BayamRagam Jenis Sayur Kaya Serat Untuk Sehatkan Sistem Pencernaan, Cek dan Konsumsi Setiap Hari!

Bayam yang tidak pahit dan segar ketika diolah menjadi sayur asam atau sup menjadikan banyak orang suka mengonsumsi sayuran yang satu ini. Didalam sayur bayam, Anda juga bisa temukan kandungan nutrisi yang tinggi. Kandungan nutrisi yang tinggi tersebut terbukti dapat membantu membakar lemak secara lebih mudah.

4. Wortel

Wortel selama ini dikenal sebagai manfaat positifnya bagi kesehatan mata karena kaya kandungan vitamin A. Namun selain itu, didalam sayur rendah kalori ini juga terdapat kandungan serat yang cukup tinggi sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang sedang berusaha untuk menggeser panah timbangan ke kiri alias menurunkan berat badan.

Anda bisa mengonsumsi wortel dengan cara dikukus atau dijadikan campuran jus sehat. Selain itu wortel juga bisa diolah didalam sayur seperti sop. Sangat direkomendasikan dikonsumsi Anda yang sedang dalam program diet.

5. AsparagusRagam Jenis Sayur Kaya Serat Untuk Sehatkan Sistem Pencernaan, Cek dan Konsumsi Setiap Hari!

Sayuran ajaib yang satu ini dapat membantu menurunkan berat badan. Didalam asparagus terdapat kandungan asparagines yang besar dampaknya bagi sel tubuh serta membantu membakar lemak jauh lebih cepat.

Asparagus bisa Anda olah sebagai perpaduan bahan untuk membuat cream soup atau berbagai olahan masakan sehat yang lainnya. Anda bisa mengonsumsi asparagus juga dengan cara dikukus.

6. Labu

Labu merupakan jenis sayuran rendah kalori namun tinggi serat yang sangat ampuh untuk membuat kenyang lebih lama. Anda dapat memasukkan labu ke dalam menu salad atau diolah didalam jus untuk membantu proses metabolisme tubuh Anda serta membantu memperlancar BAB sehingga imbasnya berat badan akan stabil.

Itulah beberapa sayur kaya serat yang wajib dikonsumsi setiap hari untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda. Konsumsi secara rutin dan dapatkan manfaat sehatnya.

 

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here