Style Warnabiru.com, Jika dulu diet identik dengan wanita single yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal sebelum menikah, maka kini wanita hamil pun tetap ingin memiliki bentuk tubuh ideal bahkan setelah mereka menikah dan hamil.
Untuk mendapatkan semua itu, diet ibu hamil pun dilakukan. Diet ibu hamil tidak dilarang untuk dilakukan asalkan dilakukan dengan cara yang tepat dan prosedur yang benar sehingga tidak akan membebani janin didalam rahim yang sedang berkembang dan butuh asupan nutrisi memadai.
Untuk ibu hamil yang berkenan melakukan diet untuk mendapatkan tubuh dan berat badan ideal, berikut cara diet ibu hamil yang bisa Anda terapkan. So, lets check these out!
Cara Diet Ibu Hamil yang Paling Ampuh
Tidak perlu makan 2 kali lipat
Banyak ibu hamil yang beranggapan bahwa mereka harus makan dua kali lipat karena didalam rahim ada janin yang harus ternutrisi. Mereka banyak yang lupa bahwa makanan bernutrisi bukan harus makan lebih banyak.
Itu hanya secuil alasan untuk menutupi fakta bahwa ibu hamil memang suka makan banyak. Karena itu anggapan yang seperti itu harus mulai dihindari dari sekarang karena jika tidak, berat badan Anda akan bertambah cukup drastis selama kehamilan berlangsung.
Buat menu diet harian
Sebaiknya ibu hamil membuat menu diet yang tepat untuk dirinya setiap hari dengan mengikuti program diet yang telah ditetapkan sebelumnya. Menu diet tersebut akan membuat setiap ibu hamil tahu makanan dan minuman apa saja yang harus dikonsumsi ketika hamil.
Tentu hal ini akan membantu setiap ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang lain. Terlebih untuk mengonsumsi makanan yang tidak ada didalam daftar menu diet harian tersebut.
Konsumsi cairan dalam jumlah yang cukup
Program diet yang satu ini sangat penting dilakukan. Baiknya Anda konsumsi asupan cairan yang cukup selama menjalani program diet karena hal tersebut akan sangat membantu mencerna serat didalam tubuh Anda.
Dengan Anda mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup, selain dapat membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh, Anda juga dapat mengontrol nafsu makan yang biasanya sangat menggebu selama kehamilan.
Mengonsumsi sarapan bergizi setiap hari
Suatu hal yang keliru jika Anda saat ini menganggap bahwa melewatkan sarapan merupakan suatu cara menjaga berat badan. Hal tersebut bisa dikatakan salah. Ibu hamil yang melewatkan waktu sarapan justru cenderung menyantap makan siang dengan porsi yang jauh lebih banyak sehingga nafsu makan tidak terkontrol.
Konsumsi makanan yang kaya serat
Berbagai macam penelitian membuktikan bahwa serat kaya manfaat. Dengan Anda mengonsumsi serat, saluran cerna Anda akan berfungsi dengan baik sehingga dapat mencerna zat gizi jauh lebih baik juga. Baiknya Anda jangan pernah takut mengonsumsi makanan kaya serat karena pada umumnya makanan mengandung serat tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Kurangi konsumsi makanan mengandung gula dan lemak
Jika Anda mengharapkan tubuh tetap langsing selama Anda hamil maka Anda harus mulai mengurangi mengonsumsi gula dan lemak selama hamil. Hindari juga makanan yang diolah dengan cara digoreng karena mengandung lemak yang cukup tinggi.
Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur merupakan asupan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi khususnya bagi Anda yang sedang menjalankan program diet ketika hamil. Selain kaya akan kandungan vitamin dan mineral, buah serta sayur juga tidak mengandung kalori yang tinggi. Baiknya Anda konsumsi buah yang memiliki kandungan air cukup agar lebih cepat merasa kenyang.
Itulah beberapa cara diet ibu hamil yang bisa dicoba. Dengan menerapkan cara diatas tentu diet Anda akan aman dan berat badan Anda tidak akan mengalami kenaikan drastis selama kehamilan.
